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足のリンパマッサージ
パターンによって手順の違う足のリンパマッサージ
太ももガチガチが硬くなっている人のマッサージ方法です。最初に太ももの前の部分を軽くたたきます。 次に、両手を太ももに密着させ、内側に軽くねじって付け根までくっつけます。 その次に、ひざから両手を使用し交互に撫でていき、肉を動かす動作でゆっくりと深めに、 左右に3回ほどマッサージを行って下さい。
次に紹介するのが、太もも脂肪ブヨブヨの状態のマッサージ方法です。 最初に、太ももの外側をこぶしで軽くたたいてください。そして次に、外側の肉をつかんで、 付け根の方向へ揉みほぐしていきます。更に、膝の皿の外からそけい部の方向へ、 弧をかくようなイメージを 頭の中描いて両手で交互にさすっていって、強めのマッサージを左右3回程度行ってください。
そして、次は、膝に脂肪が、たくさんついている、タイプのマッサージについてです。 方法は、最初に、膝の上の脂肪を、かるく揉んでいくマッサージを施します。そして、次に膝の上を軽くつまんで、 外側にねじっていくマッサージです。これを左右12回程度、やっていけば徐々にお肉が流れてスリムな足になるでしょう。 こういった方法を利用して、スリムで綺麗な足を目指しましょう。